BAJA HASTA 10 LIBRAS POR SEMANA CON LA DIETA DEL COL

El repollo está lleno de nutrientes vitales, cargado de vitamina C, estimula el metabolismo, mejora la salud del corazón y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Esta dieta de sopa de repollo es una excelente adición a todos los planes de pérdida de peso. Puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías, azúcar, almidones y definitivamente ayudará a perder peso al instante.

Receta de sopa de col

Muchos sitios web están promoviendo esta dieta como si fuera necesario cocinar las verduras en agua y seguir comiendo la misma comida por todas partes. Esto es una completa tontería. Sin embargo, ¿quién comería la misma sopa todos los días?

Ingredientes

  • Un repollo pequeño cortado en cubitos (20 oz)
  • Media taza de cebolla picada
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Seis onzas judías verdes
  • Medias tazas cortadas en cubitos 2-3 zanahorias 
  • Una taza de apio picado 
  • Cucharada sopera de ajo picado
  • Pimiento rojo mediano solo
  • Una lata de tomates pequeños cortados en cubitos (15 oz)
  • Seis tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • Dos cucharadas de condimento (italiano)
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • Tres cucharadas de perejil cortado en cubitos

Cómo preparar sopa de col

Precaliente el aceite de oliva en una olla profunda a fuego normal-alto. Luego, agregue 1 cebolla, 1 zanahoria y algunas chuletas de apio, luego saltee seis minutos. Agregue el ajo y mezcle un minuto después. Luego, agregue las judías verdes, el repollo, el pimiento, los tomates, el condimento italiano, el caldo de pollo y sazone con sal y pimienta al gusto. Vuelva a hervir el estofado, luego baje el fuego a medio-bajo, ponga la tapa y cocine a fuego lento hasta que todas las verduras estén suaves durante unos 15-20 minutos. Extienda la sopa con algunas verduras más o agua por un deseo. Agrega el perejil y sírvelo tibio.

Día de las frutas – Día 1

Coma solo frutas, trate de evitar las bananas y todo lo que pueda mientras esté en una dieta de sopa de repollo. Por lo tanto, quédese con las frutas bajas en azúcar como las manzanas, los arándanos, etc. Sugerimos, por ejemplo, comer manzanas al horno con canela para el desayuno, luego una ensalada de frutas y un plato de sopa de repollo para el almuerzo. Para la cena, coma sopa de repollo y una ensalada de melón también. Consume algunos carbohidratos con frutas secas. Como merienda, sugerimos piñas también uvas congeladas, sandía.

Día de la Verdura – Día 2 

 Coma solo verduras, esta vez trate de evitar el maíz u otras verduras con almidón. Sin embargo, puedes comenzar el día con una papa al horno, incluso si te gustaría que las papas al horno me creyeran. Sugerimos camote picado en cubitos para el desayuno, rociado con aceite de oliva ligero y canela y cocínelo en el horno con algunas cebollas y pimientos. Coma un poco de sopa de repollo para el almuerzo y una ensalada con pimienta y aceite de oliva. Sugerimos para la cena la coliflor de arroz cubierta con un sofrito de calabacín, y también agregue algunas zanahorias asadas y pimientos con salsa de soya fina.

Frutas y verduras – Día 3

El tercer día de la dieta de la sopa de repollo es para frutas y verduras, nuevamente evite los plátanos y el maíz, también puede saltear las papas. Entonces repita los días uno y dos.

Plátanos y Yogurt – Día 4

Quien dijo que no había plátanos, hoy solo consumirá plátanos y yogur. No es el día más sabroso con esta dieta, solo consumiendo plátanos y yogur sin azúcar. Prepare un batido de plátano para el desayuno que contenga plátanos, leche de almendras y yogur. Coma un poco de sopa de repollo para el almuerzo, y un gran batido de plátano para la cena, si aún tiene hambre al este, más sopa de repollo.

Día del tomate – Día 5

 Hoy come solo tomates (6-8) y proteínas como pescado, pavo y pollo. ¡No tuve problemas con este día ya que me encanta la carne y estaba feliz de recibirla! Hice empanadas de salchicha de pavo para el desayuno cubiertas con tomates. Para el almuerzo, comí pollo a la parrilla cubierto con tomates sazonados con sal, albahaca, pimienta y sopa de repollo. Para la cena, tuve más sopa de maravilla, pero le agregué salchichas para el desayuno de pavo y más tomates. Muy abundante. Me cansé de la sopa en este día. Ugh !!

Proteínas y verduras – Día 6

 A diferencia de ayer, puedes comer diferentes verduras además de tomates. Tomé carne de pavo y algunas verduras asadas para el desayuno. Para el almuerzo, saltee con pollo y verduras. Para la cena, espagueti aplastado con salsa de tomate y pavo molido. Hoy no es un día de sopa de repollo, pero asegúrese de no comer en exceso todo lo demás.

Frutas, Verduras y Jugos – Día 7

El séptimo día es solo frutas, verduras y líquidos, sí, sabemos que no te gustan estos días. Pero trate de sobrevivir este día, y mañana verificará los resultados. Para el desayuno, sugerimos verduras y agreguemos una gran fruta para que las espinacas, las manzanas, las naranjas, las uvas y el agua sean una excelente opción. ¡Fue tan divino y dulce! ¡Te mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo! Coma una ensalada grande, sopa de repollo y un trozo de sandía para el almuerzo. Para la cena, haga un plato más de coliflor con verduras asadas. Las manzanas de canela al horno y un poco de melón son una excelente opción para un refrigerio.

Resultados finales – Día 8

¿Los resultados son visibles ahora? Estamos seguros de que la dieta de la col no es la dieta más fácil que haya probado, seguramente es una de las más efectivas una vez. Especialmente cuando necesitas perder peso en un período corto. Yo personalmente probé esta dieta y bajé 9 libras después de una semana.

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