QUITA EL DOLOR DOLOR DE PIES EN UN SEGUNDO DE FORMA NATURAL

Aquí hay algunos ejercicios y posiciones fáciles que puede hacer usted mismo para aliviar el dolor en sus pies, fortalecerlos y relajarlos después de un largo día.

Siéntate en una silla y apoya los pies en el suelo.

Luego, cruce el pie izquierdo sobre la pierna derecha hasta que logre colocar el tobillo izquierdo en la rodilla derecha. Al colocar los dedos en los espacios entre los dedos de los pies, mueva los dedos de un lado a otro.

Rockear

Parado derecho, con los pies separados tanto como los hombros, mueva lentamente el peso del cuerpo hacia el exterior de cada pie. Balancee suavemente hacia el otro lado, cuidando cuidadosamente su peso y equilibrio. Repítalo varias veces y también, es bueno hacerlo en ambos, dentro y fuera de la superficie de los alimentos.

Frotar con una pelota de tenis

Párate derecho al lado de una pared, porque lo necesitarás como soporte. Debajo del arco suave de un pie, coloque la pelota de tenis. Gírelo del talón a los pies, ejerciendo tanto peso y presión sobre esa pierna como pueda manejar con el equilibrio. Repita durante aproximadamente 10 minutos en cada pie.

Levantar los dedos de los pies

Mientras está de pie erguido y sus piernas ni siquiera están ampliamente separadas, ni de pie juntas, estire los dedos de los pies hacia arriba, hacia el techo, tanto como pueda. Sentirás estiramiento en los pequeños músculos en los espacios entre los dedos de los pies y el pie. Vuelva a colocarlos lentamente en el suelo, repítalos muchas veces o durante 10 minutos.

Levantamiento de dedos

Mientras está de pie con los dedos de los pies hacia arriba, baje solo el dedo gordo del pie y manténgalo así por un tiempo Regrese a la posición original y repítalo de 7 a 10 veces.

Estiramiento de tobillo

Ingenio en el suelo, colocando el pie a través de un bucle de la banda de resistencia. Esto mantendrá la parte inferior del pie apoyada contra él. Luego, doble los dedos de los pies hacia el suelo y manténgalo en esta posición durante 10 segundos antes de regresar en la posición inicial. Repítalo en ambas piernas varias veces, pero 7-10 veces por ejercicio es perfecto.

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